ინგრედიენტები:

3/4 ჭიქა წითელი კინოა

2 ჭიქა შვრია

2/3 ჭიქა ქოქოსის ფანტელი

½ ჭიქა შოკოლადის მარცვლები

¾ ჭიქა არაქისის კარაქი

½ ჭიქა თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი

მომზადების წესი:

მოათავსეთ კინოა ტაფაზე და მოხარშეთ 3-5 წუთის განმავლობაში. გადმოიღეთ გაშლილ თასში გასაგრილებლად. ბლენდერში მოათავსეთ შვრია და წვრილად დაამუშავეთ.

კინოას დაუმატეთ დაფქული შვრია და დარჩენილი ინგრედიენტები, კარგად გადაურიეთ. ხელით მიეცით ბურთის ფორმები და მოათავსეთ მაცივარში 4 საათის განმავლობაში.

დაასერვირეთ ქოქოსის ფანტელით.

ინგრედიენტები:

1 ჭიქა თბილი წყალი

2 ½ ჭიქა დაფქული წითელი კინოა

½ ჭიქა მცენარეული ზეთი

2 ს/კ თაფლი

½ ჭიქა ჩიას თესლი

1 ჩ/კ მარილი

2 ჩ/კ საფუარი

მომზადების წესი:

შეურიეთ ერთმანეთს მშრალი ინგრედიენტები: ფქვილი, მარილი, საფუარი, ჩიას თესლი. დაუმატეთ წყალი, ზეთი, თაფლი და მოზილეთ რბილი, ოდნავ წებოვანი ცომი.

მიღებული მასა მოათავსეთ ცხიმწასმულ თასში, გადააფარეთ სამზარეულოს ქსოვილი და დაელოდეთ, სანამ საფუარი არ იმოქმედებს. (დაახლოებით 60-90 წთ)

გაახურეთ ღუმელი 180 გრადუსზე და გამოაცხვეთ პური 30-35 წუთის განმავლობაში.

ინგრედიენტები:

½ ჭიქა კინოა

1 ჭიქა რძე

1 ჭიქა ბერძნული იოგურტი

2 ჭიქა ჟოლო

4 ყინულის კუბი

მომზადების წესი:

მოათავსეთ კინოა ქვაბში, დაფარეთ წყლით და მოხარშეთ 15 წუთის მანძილზე.

ბლენდერში გადაიტანეთ მოხარშული კინოა, დაუმატეთ რძე, ბერძნული იოგურტი, ჟოლო და ყინულის კუბები. დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

დაასერვირეთ ჟოლოთი ან პიტნით.