ინგრედიენტები:

2 ს/კ ჩიას თესლი

1 ½ ჭიქა მცენარეული რძე

1 ს/კ ნეკერჩხლის სიროფი ან თაფლი

სეზონური ხილი

მომზადების წესი:

მოათავსეთ ჩიას თესლი თასში, დაუმატეთ მცენარეული რძე და სასურველი დამატკბობელი გემოვნებით. კოვზით კარგად ამოირუიეთ და დააყოვნეთ მაცივარში მთელი ღამით.

დილით დაასერვირეთ სეზონური ხილით.

ინგრედიენტები:

2 ცალი კვერცხი

1 ჭიქა შაქარი

1 ½ ჭიქა ფქვილი

1 ცალი გამაფხვიერებელი

½ ჭიქა კარაქი

1 ჭიქა იოგურტი

2 ს.კ ლიმონის წვენი

1 ს/კ ლიმონის ცედრა

2 ს/კ ჩიას თესლი

მომზადების წესი:

შეურიეთ ერთმანეთს კარაქი, შაქარი და მწიკვი მარილი. კარგად ათქვიფეთ და დაუმატეთ კვერცხი, ლიმონის ცედრა და ლიმონის წვენი.

ცალკე შეურიეთ მშრალი ინგრედიენტები: ფქვილი და გამაფხვნიერებელი, დაუმატეთ კვერცხიან მასას.

შემდეგ დაუმატეთ იოგურტი და ბოლოს ჩიას თესლი. გამოაცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 180 გრადუსზე 40-45 წუთი (სანამ ცომი არ გამოცხვება).

დაასერვირეთ ლიმონის ცედრით.

ინგრედიენტები:

1 ჭიქა გაყინული კენკრა

1 ცალი ბანანი

½ ჭიქა იოგურტი

1 ჭიქა მცერანეული რძე

1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი

მომზადების წესი:

მოათავსეთ ხელის ბლენდერში გაყინული კენკრა, ბანანი, იოგურტი და რძე. კარგად დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. დაუმატეთ ჩიას თესლი და კოვზით ამოურიეთ.

დაასერვირეთ ჭიქაში ჩიასთან და კენკრასთან ერთად.